Nordic Walking jest formą aktywności, która sprawdza się zarówno w sporcie, jak i w aktywności fizycznej. Aktywno?? t? uprawia si? z wykorzystaniem specjalnie przystosowanych i dopasowanych kijków.
Nordic Walking jest du偶o atwiejszy i bardziej efektywny ni偶 wiele innych dyscyplin sportowych. Po prawid艂owym opanowaniu techniki sportowej ten uaktywnia 90% mi臋艣ni ca艂kowicie, podczas gdy dla por贸wnania: uaktywnianie 65% mi臋艣ni a jogging zaledwie 60%. Co przy wysi艂ku niepor贸wnywalnie mniejszym ni偶 podczas uprawiania innych sport贸w spala si臋 du偶o wi臋cej kalorii. Przyk艂adowo podczas godziny zwyk艂ego chodu nast臋puje spalanie 280 kcal, podczas gdy Nordic Walking poch艂ania 400 kcal w tym samym czasie. Jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków. Czy to oznacza, że jest bardziej wyczerpujący niż zwykły spacer? Wręcz przeciwnie! Po pokonaniu 20km Nordic Walkingu zmiękczenie nóg porównywalne jest do pokonania dystansu 3-4km zwykłego spaceru. Kluczowe jest tu zastosowanie odpowiednio dobranych do osoby kijków i prawid艂owe opanowanie techniki, dlatego te? nasi instruktorzy nieustannie monitoruj? Wasz postęp.
Nordic Walking kryje w sobie najlepsze cechy aktywności ruchowej dla wszystkich, gdy?
- przy odpowiednim instruktażu jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym
- może być uprawiany przez wszystkich bez względu na wiek, wagę czy wyjściowy stan aktywności fizycznej.
- Mo?liwe jest uprawianie Nordic Walkingu praktycznie wsz?dzie, w ka?dym klimacie, o ka?dej porze roku
- Efektywnie trenuje wszystkie mi?nie czynnych dolnych, prostowniki czynnych górnych, wzmacnia mi? nie tu? owia, ramion, kory, a tak? e brzucha.
Czy wiecie, jak dobrze wpaść na organizację uprawiającą Nordic Walking?
- Zwraca uwagę na pobór tlenu przeciwnie do 20-58% w zależności od intensywności użytkowania kijków.
- mi?sie? sercowy pompuje wi?cej krwi, dzi?ki czemu organizm jest lepiej dotleniony
- poprawia sprawność i zmniejsza ryzyko zawału
- Aparat ruchowy na 30%
- zwi臋ksza mobilno艣膰 g贸rnego odcinka kr臋gos艂upa, pomaga napi臋cie mi臋艣niowych okolic bark贸w
- podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu
- obniżenie stresu hormonalnego, zawarcie uszczerbków we krwi, zapobiega cukrzycy
- wzmacnia kokainę i zmniejsza ryzyko osteoporozy
- wzmacniacze nie brzucha, klatki piersiowej, pleców i ramion
- Zmniejsza ryzyko otyłości
- poprawia odporność organizmu
Nordic Walking jest rewelacyjn? form? wakacyjnych. Podczas kilku godzinnych zajść nie tylko rozluźnienie i rozruszacie systemu 90% mi? niowo-szkieletowego swojego cia? a, ale te spalicie 40% wi? cej kalorii ni? podczas zwykłego spaceru. Jednocze? nie b?dziecie podziwia? przepi? kne widoki Teneryfy, gdy? zaj? cia odbywaj? si? g? ównie na pla?y, która jest jedn? z najlepszych nawierzchni do tego sportu. Osoby, które na co dzień pracują za biurkiem, przy komputerze lub spędzają dużo czasu za kierownicą, szybko odczuwają korzyść z tej formy wypoczynku.
Rozluźnione mięśnie kory, szyi i grzbietu sprawiają, że szybko pozbywają się uczucia zmęczenia i bólu tych okolic. Spacer z kijami na wietrznym powietrzu zdecydowanie poprawia samopoczucie i poprawia nastrój. Osoby, które szybko się męczą podczas zwykłego marszu, bardzo szybko zauważyły, że Nordic Walking poprawia ich samopoczucie. Jest to rewelacyjnym rozwiązaniem dla osób, które ze względów zdrowotnych muszą się schudnąć (osoby otyłe na obci???enia stawów i kontuzje), oraz dla osób, które mają problemy z sercem, czy osób, które mają problemy ortopedyczne i nie mogą uprawiać innych sportów.
Niezmiernie ważne jest, aby pierwsze kroki stawiane pod okiem wykwalifikowanego instruktora, dzięki czemu nie można tylko szybciej zdobyć?Dziecia odpowiednie umiej? tno ci techniczne, ale te? uchronicie si? przed najcz? stszymi b? dami, przeci?eniami oraz trwa? nabywaniem b? dnych nawyków. Aktywno? aby by? jak najefektywniejsza rozpoczyna si? i ko? czy odpowiednio dostosowan? seri? wicze?.
Nasi instruktorzy posiadaj? zarówno wykszta? cenie jak i do? wiadczenie w tej dziedzinie w zwi?zku z czym podczas spaceru wzd?u? teneryfskich pla?, z ch? ci? pomog?. W stawianiu pierwszych kroków jak równie? pomog? rozwin?? posiadane ju? umiej? tno? ci, aby cie po powrocie do domu mogli sami prawid? owo dba? o zdrowie i dobre samopoczucie Was i Waszej rodziny.
Aby urozmaicić trasę i uatwi? Dotarliście do nas, zajrzyjcie do kilku miejsc w ciągu tygodnia.
- niedziela ?Las Americas
- Poniedziałek: Los Cristianos
- wtorek ?Las Americas
- Los Cristianos
- czwartek ?Las Americas
- pi?tek ?Los Cristianoss
Przetworzone przez: Helicon Filter; KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
Nordic walking. Kobieta wędrująca po plaży. Aktywny i zdrowy styl życia.
Nordic walking. Zbliżenie kobiecych nóg wędrujących po plaży. Aktywny i zdrowy styl życia.
Sprzęt do Nordic Walking. kije i fioletowe buty na piaszczystej plaży.
Kobieta wędrująca po górach, przygoda i ćwiczenia. Nordic walking w słonecznej letniej przyrodzie na zewnątrz. Nogi i buty sportowe chodzą po trawie
