Nordic Walking ist eine Sportart, die sowohl als Sportart als auch als Sportart ohne Sportausübung betrieben werden kann. Aktywno?? t? uprawia si? z wykorzystaniem specjalnie przystosowanych i dopasowanych kijków.
Nordic Walking ist ein Sportgerät, das bei jeder Art von Sportstörung eingesetzt werden kann. Po prawid?owym opanowaniu techniki sport ten uaktywnia 90% mi??ni ca?ego cia?a, podczas gdy dla porównania: p?ywanie uaktywnia 65% mi??ni a jogging zaledwie 60%. Bei den Sportarten, für die der 65% eingesetzt wird, kann man sich auf den Sport konzentrieren, den er anbietet. Beim Nordic Walking beträgt die Kalorienzufuhr 280 kcal, bei den anderen Sportarten 400 kcal. Jest 40-50% efektywniejszy ni? marsz bez kijków. Czy oznacza to, ?e jest bardziej wyczerpuj?cy ni? zwyk?y spacer? Wr?cz przeciwnie! Po pokonaniu 20km Nordic Walkingu zm?czenie nóg porównywalne jest do pokonania dystansu 3-4km zwyk?ego spaceru. Kluczowe jest tu zastosowanie odpowiednio dobranych do osoby kijków i prawid?owe opanowanie techniki, dlatego te? nasi instruktorzy nieustannie monitoruj? Wasz progres.
Nordic Walking ist eine Methode, die es ermöglicht, sich an die Bedürfnisse der Menschen anzupassen:
- przy odpowiednim instrukta?u jest ?atwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym
- mo?e by? uprawiany przez wszystkich bez wzgl?du na wiek, wag? czy wyj?ciowy stan aktywno?ci fizycznej
- mo?liwe jest uprawianie Nordic Walkingu praktycznie wsz?dzie, w ka?dym klimacie, o ka?dej porze roku
- efektywnie trenuje wszystkie mi??nie ko?czyn dolnych, prostowniki ko?czyn górnych, wzmacnia mi??nie tu?owia, ramion, barków, a tak?e brzucha.
Czy wiecie jak du?y wp?yw na organizm ma prawid?owo uprawiany Nordic Walking?
- zwi?ksza pobór tlenu przeci?tnie o 20-58% w zale?no?ci od intensywno?ci wbijania kijków
- mi?sie? sercowy pompuje wi?cej krwi, dzi?ki czemu organizm jest lepiej dotleniony
- poprawia sprawno?? uk?adu kr??enia zmniejszaj?c ryzyko zawa?u
- odci??a aparat ruchowy o 30%
- zwi?ksza mobilno?? górnego odcinka kr?gos?upa, ?agodzi napi?cie mi??niowe okolicy barków
- podnosi kreatywno?? i sprawno?? dzia?ania mózgu
- obni?a hormony stresu, zawarto?? t?uszczów we krwi, zapobiega cukrzycy
- wzmacnia ko?ci i zmniejsza ryzyko osteoporozy
- wzmacnia mi??nie brzucha, klatki piersiowej, pleców i ramion
- zmniejsza ryzyko oty?o?ci
- poprawia odporno?? organizmu
Nordic Walking ist eine neue Form des Wanderns. ?wicze? wakacyjnych. Podczas pó?torej godzinnych zaj?? nie tylko rozlu?nicie i rozruszacie 90% systemu mi??niowo-szkieletowego swojego cia?a, ale te? spalicie 40% wi?cej kalorii ni? podczas zwyk?ego spaceru. Jednocze?nie b?dziecie podziwia? przepi?kne widoki Teneryfy, gdy? zaj?cia odbywaj? si? g?ównie na pla?y, która jest jedn? z najlepszych nawierzchni do tego sportu. Osoby, które na co dzie? pracuj? za biurkiem, przy computerze lub sp?dzaj? du?o czasu za kierownic?, szybko odczuwaj? korzy?ci p?yn?ce z tej formy wypoczynku.
Rozlu?nienie napi?cia mi??ni barków, szyi i grzbietu sprawia, ?e szybko pozbywaj? si? uczucia odr?twienia i bólu tych okolic. Spacer z kijami na ?wie?ym powietrzu zdecydowanie polepsza samopoczucie i poprawia nastrój. Osoby, które szybko m?cz? si? podczas zwyk?ego marszu, bardzo szybko zauwa??, ?e Nordic Walking poprawia ich mo?liwo?ci. Es ist ein sehr reizvoller Sport, bei dem die Teilnehmer die Möglichkeit haben, sich zu bewegen.enia stawów i kontuzje), oraz dla osób, które maj? problemy z sercem, czy osób, które maj? problemy ortopedyczne i nie mog? uprawia? innych sportów.
Niezmiernie wa?ne jest to by pierwsze kroki stawia? pod okiem wykwalifikowanego instruktora, dzi?ki czemu nie tylko du?o szybciej zdob?dziecie odpowiednie umiej?tno?ci techniczne, ale te? uchronicie si? przed najcz?stszymi b??dami, przeci??eniami oraz trwa?ym nabywaniem b??dnych nawyków. Aktywno?? aby by?a jak najefektywniejsza rozpoczyna si? i ko?czy odpowiednio dostosowan? seri? ?wicze?.
Nasi instruktorzy posiadaj? zarówno wykszta?cenie jak i do?wiadczenie w tej dziedzinie w zwi?zku z czym podczas spaceru wzd?u? teneryfskich pla?, z ch?ci? pomog? Wam w stawianiu pierwszych kroków jak równie? pomog? rozwin?? posiadane ju? umiej?tno?ci, aby?cie po powrocie do domu mogli sami prawid?owo dba? o zdrowie i dobre samopoczucie Was i Waszej rodziny.
Aby urozmaici? trasy i u?atwi? Wam dotarcie do nas, zaj?cia odbywaj? si? w kilku miejscach w ci?gu tygodnia.
- niedziela ?Las Americas
- poniedzia?ek ?Los Cristianos
- wtorek ?Las Americas
- ?roda ?Los Cristianos
- czwartek ?Las Americas
- pi?tek ?Los Cristianoss
Bearbeitet von: Helicon Filter; KONICA MINOLTA DIGITALKAMERA
Nordic Walking. Frau beim Wandern am Strand. Aktiver und gesunder Lebensstil.
Nordic Walking. Nahaufnahme von weiblichen Beinen beim Wandern am Strand. Aktiver und gesunder Lebensstil.
Nordic-Walking-Ausrüstung: Stöcke und violette Schuhe an einem Sandstrand.
Frau beim Wandern in den Bergen, Abenteuer und Sport. Nordic Walking in sonnigen Sommer Natur im Freien. Beine und Sportschuhe gehen auf Gras
